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Le streching - conseils pratiques

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Stretching, conseils pratiques

http://www.sportsregions.fr/images/reportages/diapo/131.jpgQuel que soit le sport pratiqué, notre corps compense, s’adapte et régule un grand nombre de tensions musculaires voir même articulaires.La pratique du stretching régule tout cela afin de se préserver ou du moins retarder, d’un certain nombre de traumatismes. Voici nos conseils pour réussir la pratique de votre stretching
 

http://www.sportsregions.fr/images/reportages/diapo/132.jpgCela ne sert à rien de chercher à forcer ou d’aller trop loin. Il vous faut être à l’écoute de votre corps et surtout ne pas donner d’à coups qui accroît le risque de blessure.
Il y a des jours où cela viendra tout seul et d’autres, où il faudra se contenter d’un minimum. A cet instant, il faudra se montrer intelligent et ne pas chercher à en faire de trop !
Aussi, une fois que vous avez trouvé votre seuil, relâchez légèrement et maintenez la position pendant 45" à 1’ environ. Cela ne sert pas à rien de composer avec la douleur. Cela doit être un moment de détente et de récupération. Pensez à bien inspirer par le nez et expirer lentement par la bouche (et fermer les yeux!). Profitez de l'instant.

Notre second conseil est de ne pas hésiter à établir à l’avance un ordre de marche, une progression ou encore une méthode afin de ne pas oublier une partie du corps.
Il vous faut trouver un équilibre. Il faut prendre le temps et ce n’est pas du temps de perdu dans l’entraînement, bien au contraire.
Avez-vous pensé à une musique d’ambiance ? Et pourquoi pas, c’est quand même un moment de relaxation et de récupération.


Voilà, chers amis, nous avons tenté de vous prodiguer quelques conseils de nos expériences professionnelles.
N’hésitez pas à nous poser des questions et à nous exposer vos remarques sur le forum ou sur nos messageries.
On vous répondra directement et dans les plus brefs délais.
A tout de suite.

Photos


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Infos Reportage :
loic@sportsregions.com
gerard@sportsregions.com


 

Loic (préparateur physique) et Gérard (ostéopathe)

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