De part notre expérience de préparateur physique et d'ostéopathe, nous allons essayer, avec des mots simples, de vous expliquer quels sont les intérêts de pratiquer le stretching pour un sportif. Dans un prochain article, nous essayerons de vous donner des conseils pratiques dans la pratique de votre stretching.
Il est vrai que le fait de détendre un muscle, juste avant ou la veille d'une compétition, fait que l’on lui fait perdre de l’explosivité et de la tonicité.Malgré tout, durant l’échauffement, qui sera progressif et sérieux, on pourra quand même inclure de manière active des phases de mobilisation et d’étirements afin de préparer à l’effort et à l’amplitude des gestes qui seront à réaliser. A ce moment, les étirements seront rapides et toniques afin de garder de « l’explosivité ».
La pratique du stretching intervient en fait après l’événement sportif et dans la programmation des phases d'entraînement.
Au même titre que la récupération trop souvent négligée par de nombreux sportifs (même de haut niveau), le stretching fait partie intégrante de la préparation physique et ce, quel que soit le niveau.
En effet, quel que soit le sport pratiqué, notre corps compense, s’adapte et régule un grand nombre de tensions musculaires voir même articulaires. Les conséquences ne sont pas toujours visibles de suite par contre à moyen ou long terme…..
En fait, le sportif n’est qu’une somme de déséquilibres ! Le stretching régule tout cela afin de se préserver ou du moins retarder, d’un certain nombre de traumatismes. (Il est sage de consulter environ toutes les 4 semaines un ostéopathe qui permettra de prévenir pas mal de maux). Autrement dit, pour un sportif, il ne faut pas hésiter à banaliser une séance par semaine (et doubler la séance après une compétition ou un gros entraînement ou en cas de grosse fatigue) afin de prendre le temps de s’étirer. Il faut savoir ménager son capital santé.
Telle une éponge pleine d’eau que l’on essore, on étire nos muscles pour les aider à mieux récupérer (ou en tout cas plus vite) des déchets accumulés par les contraintes musculaires demandées.
Une pratique régulière permet d’améliorer la mobilité et donc l’amplitude du geste du sportif. Quelque soit le sport, nous n'avons jamais vu un sportif réalisé une performance en n’étant pas relâché.
Le relâchement fait partie intégrante de la performance. Vous gagnerez en fluidité et en amplitude.
Le stretching peut être aussi, au même titre que la pratique du yoga ou de la sophrologie, une façon de se relâcher tout simplement et de s’enlever du stress et pourquoi pas, un moyen de se concentrer quelques jours avant une épreuve.
Voilà, chers amis, nous avons tenté, à travers ce premier article, de vous convaincre des bienfaits du stretching.
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A tout de suite.
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